Agar Tak Gampang Sakit, Yuk Lakukan 5 Cara Ini untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
4. Kurangi stres
Stres itu seringkali datang tiba-tiba. Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana stres memengaruhi kesehatan Anda, termasuk dampaknya pada sistem kekebalan tubuh Anda.
Selama periode stres, terutama stres kronis yang sering terjadi dan berlangsung lama, tubuh Anda merespons dengan memulai respons stres. Respons stres ini, pada gilirannya, menekan sistem kekebalan Anda, meningkatkan kemungkinan Anda terkena infeksi atau penyakit.
5. Pastikan tubuh tetap terhidrasi
Air memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda, termasuk mendukung sistem kekebalan Anda. Cairan dalam sistem peredaran darah Anda yang disebut getah bening, yang membawa sel-sel kekebalan penting yang melawan infeksi ke seluruh tubuh Anda, sebagian besar terdiri dari air. Dehidrasi memperlambat pergerakan getah bening, terkadang menyebabkan gangguan sistem kekebalan.
Bahkan jika Anda tidak berolahraga atau berkeringat, Anda terus-menerus kehilangan air melalui napas, serta melalui urine dan buang air besar. Untuk membantu mendukung sistem kekebalan Anda, pastikan Anda mengganti air yang hilang dengan air yang dapat Anda gunakan, yang dimulai dengan mengetahui berapa banyak air yang benar-benar Anda butuhkan.
(Dyah Ratna Meta Novia)
