7 Makanan yang Mengandung Protein, Nyesel Kalau Enggak Dimakan Setiap Hari
PROTEIN merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein baik dan cukup, tubuh akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan.
Mulai dari menjaga kesehatan jantung, massa otot, hingga membantu menurunkan berat badan. Namun, untuk memenuhi kebutuhan makanan yang mengandung protein, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan.
Karena tidak semua makanan yang mengandung protein baik untuk kesehatan tubuh. Agar tidak keliru, berikut Okezone rangkumkan 7 jenis makanan yang mengandung protein baik, seperti dikutip dari WebMD, Minggu (30/8/2020).
Baca Juga: Manfaat Ikan Salmon Bisa Turunkan Berat Badan hingga Kulit Cantik
Seafood
Seafood atau makanan laut adalah sumber protein yang sangat baik karena biasanya rendah lemak. Beberapa jenis ikan seperti salmon memang sedikit lebih tinggi kadar lemaknya. Namun, kandungan asam lemak omega-3 nya sangat ampuh untuk menjaga kesehatan jantung.
Daging unggas putih
Untuk mendapatkan sumber protein terbaik, Anda bisa mengonsumsi daging unggas berwarna putih seperti daging ayam kampung. Perlu diketahui, bahwa daging berwarna gelap diklaim memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi. Hindari pula mengonsumsi kulit ayam, karena bagian tersebut mengandung lemak jenuh.
Produk dairy
Produk dairy seperti susu, keju, dan yogurt tak hanya merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh, tetapi juga mengandung kalsium, dan diperkaya dengan vitamin D. Tipsnya, Anda bisa memiliki produk susu skim atau rendah lemak untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan mencegah osteoporosis.
