Takut Kolesterol Naik saat Makan Daging Kambing? Konsumsi 5 Buah Ini
Seluruh umat Muslim di dunia akan merayakan Idul Adha yang jatuh pada Jumat 31 Juli 2020. Tentunya masyarakat akan melakukan tradisi memasak daging hewan kurban menjadi santapan yang nikmat dan lezat.
Namun terlalu banyak mengonsumsi makanan dari daging hewan kurban dapat menyebabkan seseorang berisiko terserang kolesterol tinggi. Tentunya Anda membutuhkan cara untuk menetralisir kondisi ini dengan mengonsumsi asupan buah tertentu.
Merangkum dari NDTV, Kamis (30/7/2020), berikut lima daftar buah yang efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi usai mengonsumsi daging hewan kurban. Yuk disimak.
1. Alpukat
Alpukat sangat dianjurkan untuk pasien dengan masalah tekanan darah. Alpukat merupakan sumber antioksidan yang kaya seperti vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak tak jenuh tunggal.
Nutrisi tersebut mampu membantu menjaga jantung tetap sehat dan mengurangi risiko stroke. Selain itu, alpukat juga dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.
Baca Juga : Thread Predator Fetish Kain Jarik Viral, Apa Itu Fetish?
2. Tomat
Tomat memiliki berbagai macam vitamin seperti vitamin A, B, K dan C. Tomat dapat memberikan efek baik bagi mata, kulit, dan jantung seseorang. Karena kaya akan kalium, tomat dianggap sebagai makanan yang ramah jantung. Mereka mampu menurunkan kolesterol, tekanan darah dan risiko stroke.
3. Apel
Apel dapat membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. Serat pektin yang ada dalam apel, dengan konstituen lain seperti antioksidan polifenol dapat mengurangi kadar kolesterol LDL tidak sehat dan memperlambat oksidasi yang merupakan faktor risiko aterosklerosis.
Aterosklerosis suatu kondisi yang ditandai dengan arteri yang mengeras. Bukan itu saja, polifenol ramah jantung juga mencegah radikal bebas dari kerusakan otot jantung dan pembuluh darah.
4. Aneka jeruk
Buah jeruk seperti lemon, jeruk nipis dan jeruk bali juga memiliki keajaiban untuk mengendalikan kadar kolesterol. Jeruk mengandung hesperidin, yang dapat mengurangi gejala hipertensi dan senyawa pektin (serat) serta limonoid, yang dapat memperlambat aterosklerosis.
5. Pepaya
Pepaya kaya akan serat yang membantu mengontrol tekanan darah dan juga kadar kolesterol "tidak sehat" (LDL) dalam darah. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu pepaya besar memiliki sekira 13 hingga 14 gram serat. Serat ini memastikan pencernaan lebih lancar serta memfasilitasi buang air besar.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
