5 Tips Jalani Gaya Hidup Sehat untuk Cegah Hipertensi

Mayang Magdalena Bengi , Jurnalis-Rabu, 29 Juli 2020 |14:22 WIB

5 Tips Jalani Gaya Hidup Sehat untuk Cegah Hipertensi

Olahraga (Foto: The Telegraph)

2. Diet sehat

Makan berbagai makanan kaya kalium, serat, dan protein dan garam rendah (natrium) dan lemak jenuh untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan komplikasinya. Perbanyak buah dan sayuran sehat dibandingkan makanan hewani seperti daging, telur, susu dan ikan.

3. Berat badan seimbang

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Jaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat untuk mengatasi hipertensi. Anda dapat menentukan berat badan Anda dengan menghitung indeks massa tubuh Anda (BMI), yang merupakan ukuran lemak tubuh sesuai tinggi dan berat badan.

4. Jauhkan alkohol

Halaman:

1 2 3

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari

Topik Artikel :