Mau Turunkan Berat Badan, Catat Waktu Tepat untuk Sarapan
Menurut penelitian oleh Universitas Harvard, jika Anda tidak makan pada waktu yang tepat, akan sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Bahkan jika Anda mengikuti puasa intermiten, jarak antara makan malam dan sarapan Anda tidak boleh lebih dari 12-14 jam.
Jika melebihi waktu tersebut, maka program penurunan berat badan Anda pun tak akan berjalan efektif. Penelitian ini juga mendukung fakta bahwa berpuasa selama 12 jam, antara makan malam dan sarapan, sangat baik untuk pencernaan makanan. Ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu menjaga ritme kardinal.
Jika Anda masih bingung, Anda bisa memprogram sarapan pada pukul 6.00 hingga 10.00 pagi, makan siang sebelum pukul 15.00, menyantap camilan 2 hingga 4 jam setelah makan. Untuk makan malam, Anda bisa menyantapnya antara pukul 17.00-20.00 malam.
Menyantap sarapan pada waktu yang tepat dapat membantu Anda menjaga berat badan normal, mengatur kadar gula darah, membantu mengurangi kadar lemak dan kolesterol, serta membantu Anda tampil lebih baik di siang hari.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
