Juria Hartmans Berbagi Tips Bentuk Tubuh Bugar dan Sehat

Leonardus Selwyn Kangsaputra , Jurnalis-Minggu, 21 Juni 2020 |14:31 WIB

Juria Hartmans Berbagi Tips Bentuk Tubuh Bugar dan Sehat

Juria Hartmans (Foto : @milkshakesspeare/Instagram)

4. Single Arm Rows menggunakan tongkat barbel saja. Dilakukan sebanyak tiga set dengan masing-masing 10 repetisi. Jika kelelahan Anda bisa beristirahat selama satu menit setiap setnya.

5. Bent Over Flys menggunakan dumbbell seberat dua kilogram pada setiap tangan. Dilakukan sebanyak tiga set dengan 10 repetisi setiap setnya. Anda dapat beristirahat selama satu menit setiap satu set.

Juria Hartmans

6. Gun Show Curls dengan bobot 10 kilogram. Atau bisa menggunakan dumbbell seberat enam kilogram. Dilakukan sebanyak tiga set dengan 10 kali repetisi di setiap tangan. Dengan waktu istirahat sebanyak satu menit di setiap setnya.

(Helmi Ade Saputra)

Halaman:

1 2

Lihat Semua

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari

Topik Artikel :