Bulan Puasa, Simak 6 Tips Turunkan Berat Badan
BERADA di rumah saja selama Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) telah membuat berat badan Anda bertambah? Jika iya, mungkin sekarang saatnya Anda mulai menurunkan berat badan, sambil menunaikan ibadah puasa.
Tapi, terkadang bulan puasa juga malah menambah berat badan. Apa sebabnya? Tidak lain karena pemilihan makanan dan pola balas dendam saat berbuka. Nah, biar berat badan bisa tetap terjaga, coba deh simak uraian tipsnya di bawah ini seperti disitat dari Boldsky.
Tips #1
Pastikan untuk selalu sahur dan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Hindari mengonsumsi makanan atau masakan yang terlalu pedas dan berminyak. Sebaiknya pilih makanan yang banyak mengandung serat seperti sayuran, buah, dan daging-dagingan yang lembut.
Tips #2
Jangan biasakan untuk melewatkan sahur, sahur sangat penting karena sahur adalah ritual makan pertama untuk seharian selama di bulan Ramadhan. Sahur di waktu yang pas akan membantu Anda tetap merasa aktif dan segar selama seharian berpuasa. Melewatkan sahur malah membuat metabolism tubuh semakin lambat dan menghambat pembakaran lemak.
Tips #3
Pastikan mengonsumsi air yang cukup sewaktu sahur dan berbuka. Mulai dari air mineral hingga jus buah. Dengan mengonsumsi air yang cukup maka dehidrasi akan terhindari dan secara otomatis memperlancar proses metabolisme tubuh yang dapat membantu proses penurunan berat badan.
Ingat, tubuh memerlukan cairan minimal 2 liter air per hari. Jadi, cara mensiasatinya adalah dengan mengonsumsi 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sepanjang malam hingga sebelum tidur, dan 2 gelas pada saat sahur.
