Pola Makan Sehat Selama Puasa Ramadhan Menurut Rekomendasi WHO
6. Hindari makanan yang mengandung banyak garam, seperti sosis, produk daging dan ikan olahan dan asin, zaitun dan acar, makanan ringan, keju asin, berbagai jenis kerupuk, salad, olesan dan saus siap saji (seperti mayones, mustard, saus tomat).
Saat menyiapkan makanan, disarankan untuk membatasi penggunaan garam sejauh mungkin, dan tentu saja dianjurkan untuk menghapus pengocok garam dari meja. Gunakan berbagai bumbu untuk meningkatkan rasa makanan yang sedang dimasak.
7. Makan perlahan, dan dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu. Makan besar menyebabkan mulas dan ketidaknyamanan.
8. Cobalah untuk bergerak sebanyak mungkin dan aktif di malam hari, misalnya, dengan berjalan kaki setiap hari.
9. Rata-rata orang berpuasa antara 13 sampai 16 jam sehari. Selama siang hari, ketika suhu tinggi, sangat penting untuk tetap berada di tempat yang dingin dan teduh, untuk menghindari matahari.
(Muhammad Saifullah )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
