Cegah Sembelit saat Hamil, Calon Ibu Perlu Konsumsi Camilan Sehat Ini
Mengalami sembelit saat hamil tentu dapat membuat calon ibu tidak nyaman. Meningkatnya hormon progesteron saat hamil bisa menjadi salah satu penyebabnya.
Untuk mencegah sembelit saat hamil, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat tersebut bisa berupa camilan yang tinggi serat dan air.
Seperti dilansir dari Parents, kamis (16/01/2020), berikut rekomendasi cemilan sehat untuk mencegah sembelit saat hamil :
1. Sereal serat tinggi, susu & berry
Sereal diperkaya dengan vitamin dan mineral, menjadikannya cemilan sederhana yang mengandung banyak nutrisi. Jika kamu tidak suka minum susu, menuangkannya di sereal akan membantumu mendapatkan kalsium yang dibutuhkan oleh kamu dan bayimu.
Saat membeli sereal, pilihlah yang tinggi serat dan dibuat dengan biji-bijian utuh. Sereal dasar paling baik karena sereal dengan renyah renyah atau lapisan manis cenderung lebih tinggi lemak, kalori, dan gula. Beri sereal dengan beri segar untuk vitamin C, serat, dan antioksidan tambahan.
