Merasa Tambah Gemuk saat Musim Hujan? Ini 5 Penyebabnya!
Lalu, bagaimana kalau Anda ingin menjaga berat badan dan tetap bugar saat cuaca dingin? Beberapa cara di bawah dapat Anda lakukan.
1. Hindari fad diet
Fad diet memang dapat membantu menurunkan berat badan, namun itu tidak sehat. Beralihlah ke diet sehat dan seimbang. Anda dapat menyantap kurma dan beberapa biji kenari sebagai gantinya, jika ingin mengonsumi makanan yang mengandung gula. Selain itu, Anda juga bisa membuat makanan sendiri dan menghindari makanan cepat saji.
2. Bergeraklah
Tidak dapat dipungkiri, cuaca dingin memang bisa membuat malas-malasan. Namun, jika Anda tidak dapat konsisten dengan olahraga yang dilakukan, cobalah untuk berjalan kaki selama 20 menit. Anda juga bisa bergabung dengan kelas yoga jika tetap ingin berolahraga di dalam ruangan.
3. Kurangi asupan alkohol
Alkohol mengandung 145 kalori. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikannya saat mengonsumsi alkohol. Alkohol dapat meningkatkan kadar insulin dan membuat Anda merasa lapar serta menginginkan makanan padat kalori.
4. Makan banyak sayuran
Pilihlah makanan yang padat gizi. Isilah sebagian besar piring Anda dengan berbagai macam sayuran dan sisanya dapat menambahkan protein dan karbohidrat. Anda juga harus memastikan diri agar tidak dehidrasi.
(Dewi Kurniasari)
