Sering Kalap, Ini 5 Tips Berhenti dari Kebiasaan Makan Berlebihan
Pernahkah Anda menyadari telah kalap makan hingga menjadi berlebihan? Makan berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan. Karena, makan berlebihan bisa berdampak terhadap kenaikan berat badan yang menjadi faktor risiko berbagai penyakit.
Makan berlebihan bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Bisa karena terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji, atau menjadikan makanan sebagai pelarian saat emosi sedang tidak stabil.
Tentu tidak baik jika tidak mengubah kebiasaan makan seperti ini. Kalap makan akan menjadi masalah serius bagi kesehatan. Bagaimana solusinya?
Berikut adalah tips dari McKel Hill seorang pendiri Nutrition Stripped yang dilansir dari Healthline untuk berhenti dari kebiasaan kalap makan :
1. Mengubah pola pikir
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan orang ketika ingin diet sehat adalah menghilangkan makanan tidak sehat dari daftar diet. Sejujurnya, pendekatan seperti itu sama sekali tidak akan membuat seseorang berhasil beralih ke diet sehat karena sering tidak berkelanjutan.
Ahli gizi, Mckel Hill percaya bahwa mencoba menerapkan pola makan yang seimbang adalah solusi terbaik. Tidak perlu menghindari makanan favorit yang mungkin kurang sehat.
Jika makaroni dan keju adalah makanan favorit Anda, berikan sentuhan sehat caranya mengganti keju dengan saus keju mete untuk mengurangi lemak jenuh. Ganti mentega dengan minyak zaitun atau rumput laut.
Terapkan hal itu hari demi hari dan tetapkan target realistis yang bisa dicapai. Mungkin bisa memulai dengan sarapan sehat atau mencobanya satu kali dalam seminggu. Melalui cara ini Anda dapat mengukur kemajuan setiap hari hingga benar-benar berhasil menghilangkan kebiasaan makan berlebihan.
