4 Cara Jitu Mengatasi Perut Buncit, Banyak Maunya Cepat Aja!
BANYAK orang berusaha mengatasi perut buncit mereka lantaran membuat penampilan tidak menarik. Perut buncit bukan hanya merusak penampilan tapi juga memiliki dampak negatif lainnya.
Ya, perut buncit juga berdampak buruk bagi kesehatan. Kelebihan lemak di perut berportensi meningkatkan risiko penyakit obesitas, serangan jantung, hingga kanker. Oleh karena itu, ada baiknya Anda mengatasi perut buncit dari sekarang.
Memang, lemak di perut memang lebih sulit dihilangkan dibandingkan bagian lain tubuh. Tapi tahukah Anda ada cara efektif menghilangkan lemak di perut? Simak ulasan Times of India, seperti dilansir dari Solopos.com.
Olahraga kardio
Tidak ada penurunan berat badan ideal tanpa diimbangi dengan olahraga. Orang dengan metabolisme lambat yang ditandai lamanya pengurangan berat badan wajib olahraga.
Guna mengurangi massa lemak di dalam tubuh, Anda perlu menambah olahraga kardio seperti berlari, bersepeda, tinju, body combat hingga muay thai.
Atur kalori
Batasi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Cobalah untuk mengontrol porsi makan Anda dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan ketimbang karbohidrat seperti nasi, mi dan roti.
Tidur berkualitas
Percaya atau tidak, tidur berkualitas mampu mengurangi lapisan lemak yang tertimbun di dalam perut. Kurang tidur menyebabkan kadar gula serta hormon yang membuat Anda terus merasa lapar meningkat. Maka dari itu, Anda sangat disarankan untuk tidur cukup minimal delapan jam per hari.
Bersabar
Sabar merupakan kunci menurunkan berat badan dan lemak di perut. Pengurangan berat badan tidak terjadi dalam satu malam, sehingga Anda yang memiliki metabolisme lambat pun harus berusaha ekstra keras.Yakinlah kerja keras Anda akan sangat menyita waktu dan energi, namun proses tidak akan mengkhianati hasil.
(Martin Bagya Kertiyasa)
