Pegawai Dishub DKI Jakarta Wajib Naik Angkutan Umum Tiap Rabu, Ini Manfaatnya Jalan Kaki
Tingkat polusi udara yang tinggi di Jakarta membuat masyarakat ibukota mendesak pemerintah provinsi melakukan upaya guna mengatasi masalah ini. Berkaitan dengan hal ini, Dinas Perhubungan-Dishub DKI Jakarta menerapkan aturan baru bagi para pegawainya.
Mulai hari ini, seluruh pegawai Dishub DKI Jakarta dilarang naik kendaraan pribadi untuk ke kantor. Mereka diimbau untuk naik angkutan umum. Larangan membawa kendaraan pribadi diberlakukan setiap hari Rabu.
Harapannya langkah ini dapat membantu mengurangi polusi udara. Di sisi lain, naik kendaraan umum membawa sejumlah manfaat. Salah satunya membuat pegawai menjadi lebih sering berjalan kaki menuju kantor dan tempat pemberhentian kendaraan umum.
Melansir Healthline, Rabu (4/9/2019), inilah 10 manfaat berjalan kaki :
1. Membakar kalori
Berjalan kaki membuat tubuh aktif bergerak. Otomatis tubuh membakar kalori lebih banyak sehingga dapat membantu mempertahankan atau menurunkan berat badan. Jumlah kalori yang dibakar tergantung dari kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, medan jalan, dan berat badan.
2. Memperkuat jantung
Berjalan setidaknya 30 menit sehari selama lima hari seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner sekitar 19 persen. Risiko dapat semakin berkurang apabila meningkatkan durasi atau jarak jalan per hari. Wah, pegawai Dishub DKI Jakarta pasti akan lebih sehat ya dengan aturan baru larangan naik kendaraan pribadi.
3. Membantu menurunkan gula darah
Berjalan kaki singkat setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah. Sebuah penelitian kecil menemukan berjalan kaki 15 menit sebanyak tiga kali sehari (setelah sarapan, makan siang, dan makan malam) membuat kadar gula darah menjadi lebih sedikit. Namun butuh banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini.
4. Meringankan nyeri sendi
Berjalan dapat membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul. Alasannya karena membantu melumasi dan memperkuat otot-otot yang menopang persendian. Berjalan juga dapat memberikan manfaat bagi orang yang memiliki radang sendi seperti mengurangi rasa sakit. Selain itu, berjalan 8-9 kilometer seminggu juga dapat membantu mencegah radang sendi.
(Foto : @dishubdkijakarta/Instagram)
5. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Berjalan dapat mengurangi risiko tubuh terserang flu. Satu penelitian melacak 1.000 orang dewasa selama musim flu. Haislnya mereka yang berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 - 45 menit sehari memiliki kemungkinan 43 persen lebih sedikit hari terserang flu.
6. Meningkatkan energi
Berjalan-jalan saat lelah mungkin merupakan dorongan energi yang lebih efektif daripada mengambil secangkir kopi. Berjalan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh dan dapat meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, serta norepinefrin. Hormon-hormon itu membantu meningkatkan energi.
7. Meningkatkan mood
Berjalan dapat membantu kesehatan mental. Sebuah penelitian menunjukkan, berjalan dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif. Ini juga dapat meningkatkan harga diri dan mengurangi gejala penarikan sosial.
8. Memperpanjang hidup
Berjalan dengan langkah lebih cepat bisa memperpanjang hidup. Para peneliti menemukan berjalan dengan kecepatan rata-rata dibandingkan dengan kecepatan lambat menurunkan risiko kematian dini akibat penyait kardiovaskular dan kanker sebanyak 20 persen.
(Foto : @dishubdkijakarta/Instagram)
9. Menguatkan kaki
Berjalan bisa menguatkan otot-otot di kaki. Untuk membangun lebih banyak kekuatan, berjalanlah di area berbuki, di atas treadmill dengan mode tanjakan, atau menaiki tangga.
10. Berpikir kreatif
Berjalan dapat membantu menjernihkan pikiran dan membantu berpikir kreatif. Sebuah penelitian yang melibatkan empat percobaan membandingkan orang-orang yang mencoba memikirkan ide-ide baru saat berjalan atau duduk. Peneliti menemukan peserta berpikir kreatif lebih baik saat berjalan, terutama ketika berada di luar ruangan. Para peneliti menyimpulkan berjalan membuka aliran ide yang bebas dan merupakan cara sederhana untuk meningkatkan kreativitas.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
