Ternyata 4 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Cuma Mitos!
2. Tidak masalah tidur larut malam asal bangun siang
Mitos mengenai kebiasaan tidur ini juga cukup sering terdengar. Tidur larut malam bisa membuat Anda kurang tidur. Namun, Anda berpikir tidak akan jadi masalah asal esoknya bangun lebih siang.
Meski Anda bisa memenuhi waktu tidur, yaitu 7 hingga 9 jam per hari, kebiasaan tidur ini bisa membuat jam tidur Anda berantakan. Anda akan kesulitan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi jika dibutuhkan.
3. Nonton TV membuat Anda relaks dan lebih mudah tidur
Mitos lain seputar kebiasaan menjelang tidur adalah tidur dengan kondisi TV menyala. Tidur dengan kondisi TV menyala, bukan menandakan bahwa menonton TV membuat seseorang lebih mudah tidur.
Sebaliknya, tayangan televisi bisa membuat Anda sulit tidur. Kenapa? Acara TV dapat menimbulkan rasa penasaran yang membuat Anda mengundur jam tidur. Paparan cahaya biru dari TV juga bisa mengganggu tidur. Itulah sebabnya, kebiasaan nonton TV sebelum tidur harus Anda hindari.
Dilansir dari laman Harvard Medical School, paparan cahaya biru dari gadget, juga TV, dapat memperlambat produksi hormon melatonin sehingga kadarnya jadi lebih rendah. Hormon ini berfungsi sebagai informan untuk tubuh bahwa waktu sudah malam dan Anda harus segera tidur.
Saat kadar melatonin rendah, Anda jadi tidak mengantuk dan sulit untuk tidur. Anda mungkin akan tertidur larut malam dan bangun dengan tubuh yang lelah. Jadi, jelas bahwa kebiasaan tidur yang satu ini hanyalah mitos belaka.
