Ternyata 4 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Cuma Mitos!

AGAR tubuh mampu bekerja dengan benar, maka kita membutuhkan tidur yang cukup. Sayangnya, tidak semua orang memiliki kebiasaan tidur yang baik, sehingga waktu tidur menjadi berkurang atau bahkan berantakan.

Berikut ini adalah berbagai rutinitas sebelum maupun saat tidur yang dipercayai menyehatkan, namun ternyata hanya mitos. Percaya atau tidak, masih banyak orang yang keliru mengenai beberapa rutinitas menjelang atau saat tidur.

Bukannya menyehatkan, mengikuti mitos malah akan memperburuk kesehatan Anda. Mulai dari mengantuk di siang hari, tidak dapat konsentrasi, hingga berakhir dengan terganggunya jam biologi tubuh.

Agar kualitas tidur lebih baik, mitos mengenai berbagai hal mengenai tidur harus Anda tinggalkan. Berikut beberapa mitos mengenai kebiasaan tidur yang perlu diluruskan.

1. Minum alkohol membuat tidur lebih nyenyak

Alkohol memiliki efek yang membuat Anda mengantuk. Itulah sebabnya banyak yang beranggapan jika alkohol bisa membantu seseorang tidur lebih nyenyak.

Faktanya, ini hanya mitos dan termasuk kebiasaan buruk sebelum tidur yang harus Anda hindari.

Meskipun awalnya memicu kantuk, beberapa jam setelah alkohol diminum, tubuh akan menimbulkan berbagai reaksi. Hormon stres akan meningkat sehingga memacu denyut jantung lebih cepat.

Selain itu, kafein pada alkohol juga bersifat diuretik. Hal ini akan membuat Anda berkali-kali buang air kecil yang bisa mengganggu tidur. Parahnya, efek tersebut membuat Anda lelah dan lesu di esok harinya.

Jadi, lebih baik hentikan kebiasaan minum alkohol sebelum tidur ini atau bahkan menghentikan total kebiasaan ini, jika tidak ingin kesehatan Anda terganggu.