Manfaat Penting Konsumsi Alpukat, Tidak Hanya Cegah Diabetes tapi Bikin Langsing
MANFAAT alpukat ternyata banyak jika dikonsumsi secara rutin. Salah satunya bisa mencegah diabetes tipe 2.
Alpukat merupakan buah yang dikenal memiliki kandungan lemak baik. Jika dikonsumsi secara rutin, alpukat memiliki beragam manfaat bagi tubuh.
Hasil penelitian terbaru di Amerika mengklaim, bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari dapat memberikan lemak yang lebih sehat untuk tubuh, dalam diet dengan versi yang lebih sehat. Pemimpin studi dan Ketua Komite Nutrisi American Heart Association Penny Kris-Etherton mengatakan, di Amerika Serikat, alpukat bukanlah makanan utama dan bisa jadi akan sangat mahal, terutama pada saat-saat tertentu dalam setahun.
“Juga, kebanyakan orang tidak benar-benar tahu bagaimana memasukkan alpukat dalam diet mereka, kecuali untuk membuat guacamole (makanan khas tradisional Meksiko yang berbahan dasar alpukat),” ucap Penny, dilansir Dailymail.
Dalam penelitian tersebut, para peneliti menemukan bahwa kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat adalah 13,5 mg/dL lebih rendah setelah makan alpukat.
Pada pasien dengan LDL tinggi, ini setara dengan 10% penurunan kadar LDL. LDL juga lebih rendah pada diet lemak tanpa alpukat (8,3 mg/dL lebih rendah) dan diet rendah lemak (7,4 mg/dL lebih rendah), meskipun hasilnya tidak signifikan seperti alpukat.
