Nekat Olahraga Berat Padahal Jarang Bergerak, Ini yang Bakal Terjadi pada Tubuhmu!
Kartini melanjutkan, hal yang mesti disadari adalah memiliki tubuh yang langsing itu bukan perkara membatasi asupan makanan saja, tapi keaktifan Anda menggerakkan tubuh juga mesti diperhatikan. Hal ini yang membuat proses mendapatkan berat badan ideal semakin mencapai ideal.
Ditambahkan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr Michael Triangto, SpKO, untuk Anda yang memulai berolahraga, sangat disarankan untuk melakukannya secara bertahap, benar, dan teratur. Hal ini demi kebaikan tubuh Anda.
"Kalau Anda langsung olahraga dengan intensitas padat dan durasi panjang, risikonya akan semakin tinggi dan ini bukannya membuat tubuh Anda sehat malah berbahaya mengarah ke cedera," papar dr Michael di acara yang sama.
Dr Michael menyarankan pada tahap awal, sebisa mungkin sebatas berjalan sudah baik. Jika ingin ditambahkan intensitasnya, jalannya bisa 20 menit. Kemudian, jika sudah merasa tidak begitu capek di waktu tersebut, dinaikin lagi levelnya menjadi 30 menit. Kalau begini, dr Michael menuturkan, tubuh akan terbiasa dengan intensitas tersebut dan ini yang akan membuat berat badan ideal lebih konstan.
