7 Cara Menghilangkan Kebiasaan Mengupil
SETIAP manusia memang memiliki kebiasaan tertentu. Namun, ada beberapa kebiasaan yang sudah terlampau dari batasan. Salah satunya adalah seringnya mengupil.
Mengupil pada dasarnya merupakan kegiatan yang alami dan manusiawi. Mengupil bertujuan untuk membersihkan bagian dalam hidung dari kotoran atau debu. Mengupil bisa menjadi masalah jika Anda melakukannya di depan banyak orang. Tak apa melakukannya jika Anda sedang di rumah atau di kamar mandi.
Namun, mengupil di tempat umum malah akan membuat orang merasa jijik pada Anda walaupun kebiasaan tersebut merupakan kegiatan manusiawi. Lalu, bagaimana cara menghilangkan kebiasaan sering mengupil? Berikut 7 caranya sebagaimana Okezone lansir dari Developgoodhabits, Selasa (16/10/2018).
1. Berikan waktu untuk mencoba menghilangkan kebiasaan mengupil
Seringnya mengupil dikarenakan sebuah kebiasaan, hingga akhirnya membuat Anda terus melakukannya. Kebiasaan buruk memang susah untuk dihilangkan. Tetapi, tidak ada salahnya untuk Anda mencoba menghilangkannya. Menurut Psychology Today, menghilangkan kebiasaan buruk membutuhkan waktu sekitar tiga minggu. Jangan menyerah dan terus mencoba.
(Baca Juga:Terapkan Hidup Sehat, Maudy Ayunda Suka Olahraga yang Lagi Tren)
2. Mengingat pemicu kebiasaan
Kebiasaan-kebiasaan yang sering Anda lakukan pasti ada pemicunya. Begitu juga dengan kebiasaan mengupil. Anda perlu mengetahui, mengingat atau bahkan mencatat apa saja yang menjadi pemicu kebiasaan mengupil. Misalnya, Anda mengupil di saat bosan? Gelisah? Sedang bermain game di depan komputer? Atau ketika mencium aroma seperti kue? Untuk menghetikan kebiasaan buruk ini Anda harus memahani pemicunya dan mencari alternatif seperti mendengarkan lagu favorit yang akan membuat Anda melupakan kebiasaan ngupil yang sering Anda lakukan.
3. Masalah kesehatan
Di antara kebiasaan yang sering dilakukan bisa merupakan tanda adanya masalah kesehatan. Seperti mengupil, ternyata mengupil bisa merupakan efek samping dari gangguan ksecemasan. Mereka yang sering cemas, lebih sering menyentuh hidung dan mengupil. Ketika seseorang menderita alergi, terdapat lendir yang mengalir dalam hidung dan akhirnya mengeras dan membuat Anda berkeinginan untuk terus mengupil. Kebiasaan ini pasti membuat Anda tidak nyaman, maka dari itu segeralah periksakan kondisi ke dokter agar kebiasaan ini tidak berlanjut lama.
(Baca Juga:5 Roti Termahal di Dunia, Ada yang Harganya Rp1,6 Juta per Potong)
4. Sadari dan lakukan kegiatan lain
Setiap kali Anda merasa ingin mengupil, Anda bisa melakukan kegiataan lain untuk melupakan kebiasaan ini. Memang sulit pada awalnya, tapi Anda harus sering melakukannya demi menghilangkannya. Salah satu caranya adalah memakai karet gelang di pergelangan tangan Anda, ketika merasa ada dorongan untuk mengupil, Anda bisa menjentikan karet gelang tersebut hingga membuat Anda sadar.
Selain itu Anda juga bisa membuat rencana. Ketika menyusun rencana, buatlah seperti langkah demi langkah untuk menghentikan kebiasaan mengupil. Rencana tersebut bisa berupa waktu kapan Anda harus mengeluarkan kotoran dari hidung, misalnya pada saat mandi di pagi atau sore hari. Jika terbiasa melakukannya, Anda dapat menghilangkan kebiasaan mengupil di tempat umum.
