4 Manfaat Jalan Kaki selama 30 Menit, Sehat Tak Hanya Fisik Tapi Juga Mental
BEROLAHRAGA sangat wajib dilakukan jika kita ingin badan tetap sehat. Sayangnya, aktivitas kerja yang padat telah berdampak pada menurunnya tingkat kesehatan manusia di zaman modern.
Mereka cenderung tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga karena asyik dengan pekerjaan mereka sendiri. Alhasil banyak masyarakat yang jatuh sakit karena kurang olahraga dan bergerak setiap harinya.
Mungkin bagi beberapa orang, berolahraga sangat sulit untuk dilakukan. Namun, dengan hanya berjalan kaki Anda bisa mendapatkan berbagai hasil positif lho.
Baca Juga: 7 Alasan Anda Harus Berkencan dengan Gadis Pendek, Salah Satunya Mudah Kala Bermain Seks
Nah, bagi Anda yang sibuk seberanarnya bisa berjalan selama 30 menit untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan fisik. Berjalan kaki juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Jalan kaki dapat mengurangi stres dan kecemasan sambil membantu Anda membakar kalori.
Menyadur dari Medical Herald, ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh tubuh dengan berjalan selama 30 menit setiap harinya.
1.Menurunkan potensi terkena penyakit kronis
(Foto: Shutterstock)
Menurut American Diabetes Association, berjalan dapat mengurangi kadar gula darah dan risiko terkena diabetes. Penelitian menunjukkan berjalan menurunkan tekanan darah dan risiko Anda menderita stroke bisa berkurang sebanyak 40 persen.
Pada 2002, New England Journal of Medicine menyatakan berjalan kaki dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 30 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki kebiasaan berjalan kaki.
2. Membantu Anda membentuk rutinitas
Berjalan secara teratur akan membantu membentuk rutinitas Anda. Jika Anda kesulitan memulai atau menyelesaikan sesuatu, pergi berjalan-jalan secara teratur akan membantu Anda membentuk rencana harian yang lebih mudah dipahami.
3. Menurunkan berat badan
Anda bisa juga menurunkan berat badan dengan rutin berjalan. Meski tidak dapat menurunkan bobot secara instan, namun setidaknya Anda akan kehilangan beberapa pon secara berkala. Inilah yang menjadi alasan utama orang mulai berjalan.
Tak hanya dapat menurunkan berat badan, namun berjalan secara teratur akan berdampak pada kesehatan tubuh Anda. So, mulai dari sekarang Anda wajib membiasakan diri untuk berjalan setiap harinya
4. Mendapatkan mental yang kuat dan kekreatifan
Pada 2014, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition, menyatakan bahwa berjalan memunculkan kreativitas mental pada para pelakunya.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan suasana hati dan akan menjernihkan pikiran Anda. Jalan kaki adalah latihan utama yang seharusnya tidak diabaikan. Hanya berjalan 30 menit Anda dapat melakukan banyak hal untuk pikiran dan tubuh.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
