Tidur Sedang Lelap-lelapnya tapi Mudah Terbangun, Apa Ya Penyebabnya?

Aktivitas otak saat tidur

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2010, menunjukkan bahwa respon orang terhadap suara bising sat tidur berhubungan dengan tingkat aktivitas otaknya (sleep spindle).

Peneliti menemukan bahwa orang yang selalu tidur mengalami aktivitas otak yang tinggi, akan lebih mungkin tidur dengan suara keras tanpa terbangun sama sekali. Namun hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut lagi.

Punya gangguan tidur

Beberapa gangguan tidur, seperti obstructif sleep apnea (OSA), juga dapat berperan pada tidur sebentar atau light sleep dengan menyebabkan terbangun sepanjang malam karena napas yang tidak teratur.

Bila Anda punya gangguan tidur tertentu, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter supaya jadwal tidur Anda tak terganggu dan berantakan.

Baca Juga: Ini Dia Rudal Kendali Jarak Jauh Buatan Mahasiswa Yogyakarta

Gaya hidup tidak sehat

Namun, dalam banyak kasus, faktor di bawah kendali Anda sendiri memengaruhi kualitas tidur yang Anda dapatkan. Ada banyak masalah yang berkaitan dengan gaya hidup, obat-obatan, alkohol, dan kafein yang dapat membuat tidur menjadi hanya sebentar atau mudah terbangun.

Cobalah untuk memulai kebiasaan tidur yang sehat dengan mempertahankan jadwal tidur teratur, tidur dan bangun tidur di waktu yang sama setiap harinya. Selain itu, batasi penggunaan kafein dan alkohol, serta tidur di ruangan yang tenang, gelap, dan sejuk. Selain itu biasakan untuk mematikan televisi, telepon genggam 30 menit sebelum tidur. Ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan tidak mudah terganggu.

(Risna Nur Rahayu)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.