Suka Minum Kopi? Waspada Diabetes Mengintai Anda!
Salah satunya dengan membatasi asupan gula yang masuk ke tubuh sehari-hari, termasuk dari minuman kopi yang dikonsumsi. Pertanyaan lain yang sering muncul adalah apakah minum kopi sehat?
Berdasarkan tiga sumber tepercaya, yaitu Diabetes Care (2014), Clinical Nutrition (2016), dan American Journal of Epidemiology (2014), konsumsi kopi secara teratur berhubungan dengan pengurangan risiko diabetes (10% per cangkir) dan kemungkinan meninggal akibat penyakit jantung (21%). Kopi yang disarankan adalah kopi hitam tanpa gula.
Dr. Mulyani mengingatkan, menurut panduan WHO, batas konsumsi gula per hari adalah dua sendok makan. Kalau ingin menambah gula, sebaiknya gunakan gula rendah kalori. Sedangkan batas kafein yang diperbolehkan dalam sehari adalah 400 mg atau setara dengan 1-2 cangkir kopi per hari. Bagi ibu hamil dan menyusui, konsumsi kafein yang diperbolehkan adalah 200 mg per hari. “Dianjurkan dikonsumsi secukupnya untuk memperhatikan batasan asupan kafein,” ujarnya.
(Dinno Baskoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
