Ladies, Sejak Muda Sering Makan Makan Tahu dan Telur Cegah Penyakit Tulang di Masa Tua
SETIAP wanita sejak dini harus memperkuat tulangnya. Salah Satu caranya yakni dengan mengonsumsi makanan sumber kalsium, dari tahu dan telur contohnya.
Kalsium serta asupan vitamin D banyak ditemukan dalam produk makanan. Setiap hari, paling tidak Anda mengonsumsi satu jenis makanan yang disarankan oleh para ahli tulang.
Sebabnya, kalau Anda tidak menjaga kesehatan tulang sejak muda, di usia lansia nanti rentan menderita osteoporosis. Penyakit ini dapat memperburuk kualitas hidup Anda di masa tua.
Untuk mencegahnya, konsumsi 5 makanan berikut ini supaya bisa menjaga kesehatan tulang, dilansir Boldsky, Kamis (16/11/2017).
Produk susu
Aneka produk susu memiliki tinggi kalsium yang sangat penting untuk membantu memperkuat tulang. Produk susu itu termasuk segelas susu, keju dan yoghurt. Makanlah secara teratur agar membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osetoarthritis.
Tahu
Tahu adalah salah satu makanan terbaik yang mampu membuat tulang lebih kuat. Tahu kaya protein, zat besi dan mineral sehat lainnya seperti mangan, selenium dan fosfor. Anda harus mengonsumsinya untuk menghindari penyakit tulang di kemudian hari.
Kacang-kacangan
Aneka jenis kacang-kacangan mengandung vitamin penting, mineral, serat dan lemak sehat yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap sehat. Pilihlah kacang almond, pistachio dan kenari yang dianggap baik untuk tulang. Dalam sehari, coba untuk ngemil salah satu jenis kacang tersebut untuk membantu menjaga kesehatan tulang.
Sayuran hijau
Sayuran hijau sumber terbaik kalsium, vitamin K, vitamin C dan fitonutrien yang bisa menjaga tulang agar lebih sehat. Setiap hari makanlah jenis sayuran bayam, brokoli dan kubis. Ada jug beberapa sayuran hijau terbaik lainnya yang membantu dalam menjaga tulang sehat.
Telur
Telur merupakan sumber vitamin D yang penting. Vitamin D memainkan peran penting adalah menjaga tulang tetap sehat. Selain itu, telur juga mengandung kalsium dalam jumlah yang signifikan. Makanlah satu telur rebus setiap pagi supaya mendapatkan manfaat ini.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
