8 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Jaga Kualitas Tidur Salah Satunya!
Menjaga metabolisme tubuh sangat penting dilakukan untuk mendukung kesehatan. Apalagi saat musim hujan, seseorang jadi gampang sakit saat imunitasnya lemah.
Anda harus memperhatikan pola makan setiap hari, rajin olahraga dan minum vitamin agar metabolisme tubuh tetap terjaga. Banyak orang yang melalaikannya, padahal bisa menimbulkan berbagai macam penyakit.
Dilansir Boldsky, Kamis (5/10/2017), berikut adalah 8 cara alami yang dapat membantu meningkatkan metabolisme. Berikut ulasannya yang harus Anda simak dan jangan lupa terapkan ya.
Berhenti diet
Berbagai macam diet ketat dapat membuat tubuh tersiksa. Akibatnya, Anda dapat mengalami gangguan metabolisme tubuh yang buruk. Jika Anda diet, dokter menyebutkan bila seseorang dapat mengalami gangguan metabolisme yang dapat mengganggu kesehatannya.
Hindari makanan manis
Aneka makanan manis dan minuman yang ditambahkan pemanis buatan dapat menyebabkan penumpukan di aliran darah. Hal in berbahaya karena dapat mengganggu siklus hormon. Sebelum melahapnya, pikir-pikir dulu bahayanya supaya tak mengalami gangguan kesehatan nantinya.
Hindari latihan kardio berlebihan
Latihan kardio yang berlebihan dapat berkontribusi pada kadar kortisol. Anda bisa mengalami kehilangan otot dan menurunkan fungsi tiroid. Maksimal, lakukan olahraga lari Paling lama 30 menit agar metabolisme tetap ideal.
Jangan ngemil
Camilan-camilan yang tidak sehat umumnya mengandung lemak jenuh dan karbohidrat. Jangan terlalu sering, karena dapat mengganggu metabolisme tubuh Anda sepanjang hari.
Selalu makan di jam yang sama
Saat perut lapar merupakan sinyal bahwa Anda harus makan. Usahakan makan setiap hari di jam yang sama. Jika tidak, hormonal dapat terganggu, yang menyebabkan stres, penurunan fungsi tiroid, pencernaan yang buruk dan hilangnya massa otot.
Hindari makanan instan
Segala macam makanan instan dari daging olahan, frozen food, dan sumber makanan lainnya dapat juga mengganggu metabolisme. Jika ingin stabil, hindari berbagai jenis makanan tersebut. Dampaknya bisa menyebabkan banyak gangguan kesehatan yang fatal.
Tidur cukup
Selepas beraktivitas, seseorang harus tidur cukup dan berkualitas. Cara in dapat mengembalikan sistem metabolisme tubuh yang sempurna sepanjang hari. Usahakan, waktu tidurnya 6-8 jam sepanjang malam.
Makan banyak lemak sehat
Anda harus mulai mengonsumsi lemak sehat di waktu makan. Pastikan minimalisir jumlah lemak jenuh yang masuk ke dalam tubuh. Jika tidak, dampaknya bikin obesitas dan mengganggu metabolisme.
(Renny Sundayani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
