Ingin Mempertajam Otak dan Tulang Lebih Kuat? Jalan Kaki Selama 15 Menit Jadi Solusinya
TIDAK banyak yang tahu bahwa aktivitas berjalan kaki memberikan banyak manfaat. Tidak perlu lama-lama, hanya 15 menit saja. Coba saja buktikan!
Banyak dari kita yang merasa bersalah dengan menjadi anggota gym mahal, kemudian berhenti sebelum 90 hari. Tapi, apakah Anda pernah diberitahu ada cara yang lebih mudah untuk tetap sehat tanpa membuat kantong bolong?
Dikutip dari Times of India, kajian terbaru Harvard menemukan bahwa berjalan kaki selama 15 menit tiap hari bisa menambah panjang usia Anda. Apa saja manfaat jalan kaki? Berikut ulasannya!
1. Tulang jadi lebih kuat
Jika Anda berusia 30an atau mendekati angka itu, ingatlah bahwa dalam waktu dekat, tulang Anda akan mulai menipis setelah usia itu. Massa tulang yang rendah bisa membuat Anda rentan mengalami gangguan terkait tulang. Tapi, berjalan kaki membantu meningkatkan kepadatan tulang.
2. Tubuh membakar kalori
Sebuah kajian yang dilakukan di University of Tennessee mengklaim bahwa wanita yang berjalan kaki sebagai olahraga memiliki lemak tubuh yang lebih sedikit dibanding wanita yang berolahraga di gym. Ini lebih nyata terlihat di usia 40—66 tahun.
3. Meningkatkan mood
American Psychological Association melakukan eksperimen terhadap mahasiswa dan menemukan berjalan kaki memberikan pengingkatan positif pada mood mereka. Ini dicapai dengan berjalan kaki selama 12 menit.
