Sembelit Tidak Sembuh? Perbanyak Minum Air dan Coba 4 Langkah Ini
MASALAH sembelit seringkali dialami banyak orang. Penyebabnya pun bermacam-macam, sehingga perlu dicarikan solusinya. Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan.
Sembelit atau konstipasi sering kali disebabkan oleh kekurangan serat dalam diet. Konstipasi juga terjadi sebagai akibat dari kurangnya berolahraga atau efek samping sejumlah obat-obatan.
Semua orang pernah mengalami konstipasi dari waktu ke waktu, tetapi kabar baiknya adalah ada banyak pengobatan alami yang aman dan ringan untuk meredakan sekaligus mencegah konstipasi.
Berikut lima langkah mengatasi sembelit, dikutip dari Wikihow.
1. Perbanyak minum air
Tinja yang kering dan keras merupakan penyebab konstipasi pada umumnya, jadi semakin banyak air yang Anda minum, akan semakin mudah Anda mengeluarkannya. Memperbanyak minum air sangat penting khususnya jika Anda meningkatkan asupan serat dalam diet Anda.
Pria sebaiknya minum paling tidak 13 cangkir (3 liter) cairan setiap hari. Wanita sebaiknya minum paling tidak 9 cangkir (2,2 liter) cairan setiap hari.
Hindari minuman berkafein atau beralkohol saat Anda mengalami konstipasi. Minuman berkafein seperti kopi dan soda, juga alkohol merupakan diuretika. Diuretika akan menyebabkan tubuh Anda mengalami dehidrasi dengan menarik cairan keluar melalui peningkatan berkemih. Hal ini dapat memperparah konstipasi.
