Terlalu Berat Olahraga Bisa Mengacaukan Siklus Menstruasi Anda, Simak Solusinya
3. Olahraga terlalu berat hingga menguras tenaga
Wanita yang berolahraga terlalu sering atau terlalu berat biasanya siklus menstruasinya sering tertunda, apalagi jika tidak diikuti dengan asupan nutrisi yang cukup. Ketika kadar lemak dalam tubuh di bawah 20 persen, siklus menstruasi Anda menjadi tidak teratur. Anda bisa mengatasinya dengan asupan kalori sekitar 20-25 persen dari biasanya selama masa haid. Jika dalam kondisi inilah olahraga pengaruhi siklus menstruasi Anda.
Lalu, apakah olahraga saat menstruasi dilarang?
Olahraga saat menstruasi sebenarnya tidak dilarang, namun Anda harus mengetahui kemampuan tubuh Anda sendiri, jangan memaksakan diri Anda untuk berolahraga karena setiap wanita memiliki kondisi fisik yang berbeda-beda.
Jika Anda adalah seorang atlet wanita, Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga ahli medis seperti ahli gizi untuk menanyakan asupan nutrisi yang tepat untuk Anda. Atlet wanita yang memiliki masalah dengan siklus menstruasinya biasanya karena tidak mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang dengan kegiatan latihan sebelum dan sesudah pertandingan yang cenderung berat. Sederhananya, ‘dengarkan’ tubuh Anda, jika Anda sudah mulai kelelahan saat melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang berat, segera hentikan dan istirahat. Demikian ditulis situs Hellosehat.
Baca Juga:
Kelebihan Testosteron Bikin Pria Jadi Agresif? Ini Buktinya!
5 Penyebab Kematian Ibu Usai Melahirkan, dari Infeksi hingga Emboli Paru
Bunda, Tidur Malam Berkualitas Bisa Pengaruhi Kecerdasan Anak
Bercinta Makin Membara, Intip 4 Jenis Foreplay Favorit Wanita
(Tuty Ocktaviany)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
