Cukup 30 Menit Berolahraga, Anda Bisa Rasakan 7 Manfaat Ini

5. Mengurangi berat badan

Bagi mereka yang berjuang untuk menurunkan berat badan latihan fisik selama 30 menit bisa sangat berpengaruh untuk mencapai tujuan penurunan berat badan mereka. Bagi mereka yang berolahraga dalam waktu yang lebih lama tentu akan menguras energy mereka lebih banyak dan membuat mereka mengonsumsi makanan lebih banyak pula. Jadi, penelitian menunjukkan bahwa, mereka yang melakukan olahraga dalam waktu yang tidak terlalu lama (30 menit) dapat memperoleh banyak manfaat terutama dalam menurutnkan berat badan.

6. Menjaga tingkat tekanan darah

Latihan fisik teratur selama 30 menit dapat membantu Anda mengendalikan tekanan darah. Studi menunjukkan bahwa dengan berolahraga singkat, kemungkinan peningkatan tekanan darah bisa berkurang hingga 29%. Berolahraga di waktu senggang dapat membuat Anda terhindar dari mengonsumsi pil seumur hidup yang biasanya dilakukan oleh mereka yang memiliki tekanan darah yang tidak normal.

7. Mengurangi risiko diabetes

Latihan fisik terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula darah sehingga membuat kerja pankreas di tubuh kita jauh lebih mudah. Akibatnya, produksi insulin di sistem kita juga terpelihara dengan baik dan risiko terkena diabetes tipe II akan menurun. Demikian ditulis situs Sindonews.

(Tuty Ocktaviany)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.