Hati-Hati dalam Diet, Ini Aturan Makan Protein untuk Penderita Diabetes
Walaupun mengandung protein, lemak jenuh bisa meningkatkan kolesterol buruk yang menyumbat pembuluh darah. Bagi pasien diabetes, apabila terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh bisa memperbesar kemungkinan terkena serangan jantung dan stroke.
(Baca Juga: Mengerikan! Wanita Ini Sering Mengeluh Nyeri Haid, Ternyata Ada 50 Tumor di Rahimnya)
Tak hanya itu, lemak jenuh juga meningkatkan daya tahan insulin sehingga kontrol gula darah menjadi lebih sulit. Lemak jenuh banyak ditemukan pada daging dan keju. Makanan yang bisa dikonsumsi oleh pasien diabetes adalah daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak seperti susu skim.
2. Konsumsi minyak, kacang-kacangan, dan ikan
Tidak semua lemak itu buruk. Ada juga makanan yang mengandung lemak tak jenuh dan bisa memenuhi kebutuhan protein. Lemak tak jenuh bisa membantu mengurangi resistensi insulin sehingga gula darah lebih mudah untuk dikendalikan.
(Baca Juga: Duh! Gara-Gara Lakukan Pose Yoga yang Salah, Wanita Hamil Alami Buta Sementara)
