Lagi Menurunkan Berat Badan? Jangan Sering-Sering Makan Kelapa Ya, Juga 3 Buah Lainnya
SEBAGIAN orang menganggap bahwa buah-buahan segar mengandung banyak nutrisi yang ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal tersebut memang tidak dapat dikatakan salah sepenuhnya. Namun tahukah Anda, buah-buahan juga mengandung karbohidrat, serat, dan gula alami yang sangat tinggi sehingga dapat menimbulkan efek samping pada tubuh. Salah satunya menaikkan berat badan.
BACA JUGA:
FOOD STORY: Kenali Hong Kong Lebih Dekat, Lewat Kelezatan Kulinernya
Oleh karena itu, Anda harus lebih selektif sebelum memilih jenis buah-buahan yang akan dikonsumsi secara rutin. Okezone telah merangkum 4 jenis buah yang harus Anda hindari untuk membantu menurunkan berat badan dan mencegah beberapa penyakit berbahaya lainnya, seperti dilansir dari The Daily Meal.
Pisang
Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebelum menyantap pisang matang di pagi hari. Tidak seperti buah pada umumnya, pisang mengandung karbohidrang yang cukup tinggi. Seperti diketahui, 93 persen kalori yang ada di dalam tubuh kita berasal dari karbohidrat. Buah ini juga mengandung kadar gula hingga 16%. Jika ingin mengonsumsi buah, sebaiknya pilih apel atau jeruk bali. Buah ini akan memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh tanpa memasukkan kandungan gula pada aliran darah Anda.
Mangga
Seperti halnya pisang, mangga juga memiliki kadar gula yang sangat tinggi dibandingkan buah-buah lainnya. Karena itulah rasa dagingnya cenderung manis. Bayangkan saja, secangkir mangga mengandung 100 kalori dan 23 gram gula. Hindari mengonsumsi buah ini jika Anda ingin menurunkan berat badan. Namun, Anda bisa mengonsumsi buah ini dengan mencampurkannya dengan nanas untuk dijadikan segelas smoothie segar. Jangan terlalu banyak menggunakan daging mangga untuk mengontrol asupan gula ke tubuh Anda.
BACA JUGA:
Santap Lezat di Restoran-Restoran Paling Berhantu di Dunia, Yakin Berani Coba?
Segar dan Menggoda, Tak Ayal Mangga Jadi Salah Satu dari 5 Buah Terlezat di Dunia
Kelapa
Dilihat dari tampilannya, siapa yang bisa menahan untuk meminum air kelapa? Kelapa memang sedang naik daun, apalagi di musim panas seperti saat ini. Namun, tahukah Anda bahwa satu cangkir air kelapa mengandung 283 kalori, 224 diantarnya berasal dari lemak. Fakta tersebut membuat kelapa menjadi salah satu buah yang harus Anda hindari, khususnya bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Daripada menaburkan kelapa parut di atas oatmeal Anda, kenapa tidak menggantinya dengan blueberi saja?
Anggur
Pernahkah Anda menghabiskan satu kantung anggur seorang diri? Buah ini memiliki cita rasa manis yang bisa bikin siapa saja ketagihan untuk memakannya. Namun sayangnya, anggur memiliki beberapa efek samping yang mungkin belum Anda ketahui. Satu cangkir mengandung 27 gram karbohidrat yang dapat menambah berat badan, menyebabkan masalah usus, dan alergi.
(Santi Andriani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
