Orang Indonesia Paling Malas Jalan Kaki, Hanya 3.513 Langkah per Hari!
FAKTA terbaru mengatakan bahwa orang Indonesia menempati posisi paling buncit dari kebiasaan berjalan kaki. Data tersebut dikeluarkan peneliti di Universitas Stanford menggunakan data menit per menit dari 700.000 orang yang menggunakan Argus (aplikasi pemantau aktivitas).
Diketahui bahwa orang Indonesia hanya berjalan kaki sebanyak 3.513 langkah per hari. Berbeda dengan orang Hong Kong yang rata-rata berjalan kaki sebanyak 6.880 langkah per hari.
Fakta ini tidak bisa diabaikan. Semakin canggihnya teknologi, membuat sebagian orang malas untuk mengeluarkan tenaga berlebih. Ungkapan, 'Ngapain harus capek-capek jalan kalau sudah ada kendaraan', rasanya menjadi salah satu penyebab malasnya orang Indonesia jalan kaki.
Padahal, bila melirik manfaat kesehatan, rutin jalan kaki membuat tubuh lebih bugar. Seperti dilansir dari Tesco Living, ada 5 manfaat dasar yang bakal Anda dapatkan dari rutin berjalan kaki.
1. Menguatkan Jantung
Berjalan kaki adalah olahraga kardio yang cukup baik. The Stroke Association menyatakan, berjalan kaki selama 30 menit per hari bisa mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi Anda sampai 27%.
2. Menurunkan Risiko Diabetes
Rutin berjalan kaki juga ternyata baik untuk mereka yang memiliki masalah Diabetes Tipe 2. Semakin Anda rajin jalan kaki, penurunan masalah bisa mencapai 60%. Tak hanya itu, jalan kaki juga bisa menurunkan risiko terserang kanker usus besar, payudara, dan rahim sebesar 20%.
3. Menurunkan Berat Badan
Dengan berjalan kaki selama 30 menit per hari, misalnya dengan treadmill, dengan kecepatan 2mph bisa membakar 75 kalori. Bila Anda menaikan kecepatannya menjadi 3mph, maka kalori yang akan dibakar sebanyak 99 kalori. Pun juga dengan kecepatan jalan 4mph, maka kalori yang terbakar sebanyak 150 kalori.
4. Mengurangi Demensia
Masalah kepikunan menjadi masalah yang tidak lagi hanya dirasakan manusia tua. Kurangnya aktivitas otak menjadi salah satu penyebabnya. Nah, dengan jalan kaki setidaknya 6 mil per hari, Anda bisa mengurangi kepikunan tersebut.
5. Meningkatkan Vitamin D
Dengan jalan kaki, secara alami tubuh meningkatkan vitamin D. Sebab, paparan sinar matahari yang masuk ke tubuh menjadi salah satu faktor peningakatan tersebut. Tak hanya itu, sistem imun pun akan semakin kuat juga.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
