6 Cara Ini Ampuh Kurangi Stres, Yuk Dicoba!
Menjadi sadar
Untuk melindungi diri dari stress, orang bisa melatih kesadaran diri dengan fokus pada apa yang terjadi pada masa sekarang daripada menikmati kemarahan atau penyesalan di masa lalu, atau takut akan masa depan. Hal ini bisa memperbaiki fungsi otak sehingga meningkatkan kemampuan untuk menghindari respon stres yang berlebihan.
Kontrol ulang
Kurang kontrol adalah salah satu pemicu stres. Cara yang bisa dilakukan adalah mencari peluang untuk memperluas rasa kontrol, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan sehari-hari. Kita bisa menegaskan pada diri kita sendiri atau mencari pertemanan yang menguntungkan.
Tetap aktif secara fisik
Aktivitas fisik secara langsung mengurangi kelebihan kortisol sehingga bisa mengurangi stres. Aktivitas fisik berfungsi membuat lebih banyak energi tersedia dalam situasi yang penuh tekanan. Sehingga memberi banyak manfaat langsung pada banyak kesulitan saat terjadi stres karena meningkatkan fungsi otak yang mendukung pengaturan diri.
