Tak Harus dengan Obat, Begini Cara Alami Mencegah Hipertensi
Meskipun Anda harus membatasi asupan ayam dan ikan tanpa tulang, daging merah, dan makanan laut untuk penderita hipertensi, Anda perlu makan makanan yang sarat dengan serat, seperti buah dan sayuran segar.
Menurunkan berat badan
Semakin berat bobot tubuh, lingk pinggang semakin bertambah, semakin tinggi pula risiko hipertensi. Ada baiknya Anda perlu menurunkan berat badan dengan asupan sehat dan olahraga teratur,
Batasi sodium
Faktor risiko utama yang dapat meningkatkan tekanan darah adalah asupan sodium yang berlebihan dalam makanan. Maka dari itu, kurangi makanan tinggi sodium, seperti garam dan asupan yang sarat sodium. Sebagai gantinya, pilihlah makanan masakan rumah yang kaya kalium, seperti pisang dan biji labu.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
