Ladies! Bersihkan Rumah Aktivitas Fisik yang Efektif Bikin Otot dan Sendi Kuat
SEJAK dini setiap orang harus menjaga kesehatan otot dan sendi agar terhindar dari kekakuan. Sederhananya yakni dengan membersihkan rumah, yang pasti selalu dilakukan setiap wanita.
Diterangkan Spesialis Kedokteran Olahraga dr Andi Kurniawan SpKO, jika jarang olahraga, setidaknya wanita mau melakukan berbagai aktivitas fisik yang ringan. Selain untuk membakar kalori, kegiatan itu bermanfaat untuk menyehatkan sendi, otot, dan tulang wanita.
"Wanita diharapkan hidup tetap aktif seperti menyapu, ngepel, atau naik turun tangga di kantor karena ada dampak positifnya," kata dr Andi saat di sela acara Kampanye Anlene #TetapBisa di Intercontinental Hotel, Jakarta Pusat, Rabu 8 Maret 2017.
Kegiatan membersihkan rumah melibatkan gerakan otot dan sendi di kaki juga tangan. Ketika wanita mau menjalani hidup aktif, ada berbagai manfaat bagi kesehatannya.
Karena definisi aktivitas fisik, menurut dr Andi, dapat meningkatkan fungsi pernapasan dan jantung agar tetap normal. Selain itu, juga bermanfaat untuk mencegah sendi dan otot kaku.
Tidak hanya membersihkan rumah, Anda yang menyempatkan waktu 30 menit untuk jalan kaki setiap hari juga baik untuk kesehatan. Jalan kaki dapat merangsang kinerja jantung agar lebih baik.
"Jalan kaki atau jalan cepat 30 menit cukup dilakukan. Semua wanita pasti akan melakukan ini di sela aktivitasnya. Jadi gak usah ke gym atau melakukan olahraga yang berat kalau gak sanggup," tutupnya.
(Helmi Ade Saputra)
