Sebelum Terlambat, Lakukan 4 Tips Sehat Ini di Umur 20-an
Batasi menatap layar digital
Perkembangan dunia digital membuat Anda enggan berpaling dari ponsel. Sinar biru yang dipancarkan oleh ponsel memicu pelepasan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Maka dari itu, hindari menatap layar ponsel. Lakukan aturan 20-20-20 yakni cukup tatap layar selama 20 menit, istirahatkan mata dengan melihat obyek sejauh 20 kaki, dan lakukan itu selama 20 detik.
Berolahraga
Anda tak perlu berusaha keras berolahraga. Cukup olahraga rutin saja untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Bila tak ada waktu olahraga, Anda bisa menggantinya dengan naik turun tangga kantor sewaktu senggang.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
