Manfaat Lompat di Atas Trampoline bagi Orang Dewasa
TREN olahraga trampoline di Indonesia masih belum banyak disenangi orang dewasa. Beberapa tahun belakangan, hanya anak-anak yang menyukai latihan ini sebagai permainan.
Ternyata trampoline merupakan olahraga kardio yang baik dilakukan orang dewasa. Manfaatnya pun banyak, tidak hanya sekedar membakar kalori tubuh saja untuk melangsingkan berat badan.
Dikatakan dr Grace Tumbelaka SpKO, Perhimpunan Dokter Spesialis Olahraga, setiap orang harus menerapkan pola hidup aktif dengan berolahraga. Cara ini dilakukan untuk mencegah berbagai penyakit kronis.
"Latihan fisik yang dianjurkan yakni memilih latihan kardio/aerobik minimal 150 menit per minggu. Tetapi kalau ingin mencegah obesitas, disarankan untuk olahraga sebanyak 250 menit per minggu," kata dr Grace lewat siaran pers yang diterima Okezone, Senin (16/1/2017).
Olahraga yang dilakukan dapat berupa latihan kekuatan balance, strength, dan core. Salah satu pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus bermanfaat adalah trampoline.
Trampoline termasuk olahraga low impact yang sangat baik pada orang yang memiliki gangguan sendi di lutut. Olahraga ini menerapkan gerakan rebounding (melambung) yang sederhana, sehingga tak menimbulkan cedera lutut.
Lompat di atas trampoline selama 10 menit, membantu membakar kalori tubuh seperti berlari 30 menit. Menurut studi oleh NASA, lompat di atas trampoline, 68 persen lebih efektif untuk membakar lemak dari pada berlari.
Melompat di atas trampoline membuat tulang kita kuat, keseimbangan tubuh terjaga, dan tubuh menjadi lentur.
Sementara itu, dr Grace juga membeberkan manfaat melompat di atas trampoline selama 15-20 menit, yang dilakukan 3 kali seminggu. Antara lain:
• Membantu menghilangkan lemak
• Memperkuat otot
• Terus membakar kalori lama setelah rebound
• Melenturkan tubuh
• Membersihkan dan memperkuat sistim limfa
• Meningkatkan kepadatan tulang
• Meningkatkan proses pencernaan dan pembuangan
• Memerangi sel-sel kanker
• Meningkatkan pengambilan oksigen
• Memperkuat jantung dan paru-paru
• Meningkatkan aliran darah di seluruh tubuh
• Menurunkan kolesterol
• Meningkatkan konsentrasi
• Meredakan nyeri leher, sakit kepala, dan bahkan sakit punggung
• Tidur lebih nyenyak
• Fungsi kognitif yang lebih tajam
• Mengurangi gejala pramenstruasi bagi wanita, dan masih banyak lagi.
(Santi Andriani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
