DIET MAYO: 2 Fase Diet Mayo yang Perlu Anda Ketahui
DIET mayo adalah metode yang dikembangkan berdasarkan penelitian ahli penelitian klinis dan pemantauan rinci oleh para ahli kesehatan Mayo Clinic, yang berpusat di Minnesota, Amerika Serikat. Mereka 6 tahun lalu merilis sebuah buku berjudul The Mayo Clinic Diet.
Anda mungkin telah mencari tahu di internet mengenai apa itu diet mayo. Tapi, informasi yang Anda peroleh dari internet belum tentu sepenuhnya benar. (Baca: DIET MAYO: Asal-usul Metode Penurunan Berat Badan Diet Mayo)
Kita mungkin hanya mengenal diet mayo menjanjikan penurunan berat badan dalam 13 hari, jika berat badan turun menganggapnya sebagai kesuksesan. Tapi, sesungguhnya, dalam buku The Mayo Clinic Diet dikatakan bahwa kontrol berat badan jangka panjang yang sukses, perlu fokus pada kesehatan secara keseluruhan.
Hal ini juga menekankan bahwa cara terbaik untuk mengelola berat badan jangka panjang membutuhkan perubahan gaya hidup dan mengodopsi kebiasaan sehat yang baru. Selain itu, harus diketahui, diet mayo dapat disesuaikan dengan kebutuhan pribadi dan situasi, bukan berarti semua pendekatan cocok dilakukan.
Selanjutnya, ada hal penting yang perlu Anda ketahui sebelum mencoba menjalankan diet mayo selama 13 hari. Diet mayo memiliki dua bagian utama, yaitu:
1. Penurunan berat badan
Ini adalah fase dua minggu yang memungkinkan Anda memulai penurunan berat badan, yaitu menurunkan 2,7 sampai 4,5 kilogram dengan cara yang sehat. Pada fase ini, Anda fokus pada kebiasaan gaya hidup.
Selain itu, pada fase tersebut, Anda belajar bagaimana menambahkan 5 kebiasaan sehat, meninggalkan kebiasaan tidak sehat dan mengadopsi 5 kebiasaan sehat tambahan. Pada fase ini Anda juga perlu melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik atau berolahraga setiap hari.
2. Mempertahankan berat badan
Fase ini adalah pendekatan jangka panjang diet dan kesehatan. Pada fase ini, Anda belajar lebih banyak tentang pilihan makanan, porsi, perencanaan menu dan melanjutkan kebiasaan sehat. (Baca: DIET MAYO: Kenali Apa yang Harus Dikonsumsi saat Jalankan Diet Mayo)
Selanjutnya, pada fase ini, Anda terus berupaya menurunkan berat badan yang stabil dari 0,5 hingga 1 kilogram dalam seminggu sampai mencapai tujuan penurunan berat badan. Dengan melanjutkan gaya hidup sehat yang telah diadopsi, Anda dapat menjaga berat badan untuk jangka panjang,
Pada fase ini, Anda juga belajar cara mengatur berat badan dan bagaimana mengembangkan pola makan sehat jangka panjang. Ingat, aktivitas fisik secara teratur tetap menjadi bagian penting dari fase ini. Dikutip dari laman Mayoclinic, Sabtu (15/10/2016).
Simak terus diet mayo 13 hari bersama Okezone. Hari pertama diet mayo 13 hari bersama okezone akan dimulai 17 Oktober 2016.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
