Minum Susu Kunyit Ampuh Meredakan Nyeri Mensturasi
KETIKA Anda sedang mensturasi dan merasakan sakit secara mendadak jangan langsung meminum obat pereda nyeri. Sebaiknya, Anda ke dapur untuk mencari makanan yang baik untuk meredakan nyeri saat mensturasi.
"Makanan tepat yang menyediakan nutrisi dapat mengurangi (rasa nyeri) terkait dengan gejala, atau bertindak langsung pada mereka," kata ahli gizi Erin Skinner Real Nutrisi RX, seperti dilansir Glamourmagazine, Rabu (28/9/2016).
Sakit di bagian payudara, perubahan suasana hati tak menentu, kram dan kembung, kerap dirasakan saat mensturasi. Namun, jika Anda melakukan diet seimbang dan sehat dengan makan makanan sehat rasa nyeri pada bagian tubuh saat mensturasi tak terlalu dirasakan.
"Wanita yang makan diet seimbang, tidak diisi dengan junk food yang tinggi gula dan lemak jenuh, cenderung tidak menderita. Ibarat menjalankan mesin Anda menggunakan bahan bakar yang tepat," kata Gaynor Bussell, seorang ahli diet yang mengkhususkan diri dalam kesehatan perempuan.
"Kira-kira membagi diet Anda menjadi 40-45% dari kalori dari karbohidrat, 30 persen dari lemak (meminimalkan lemak jenuh dan trans) dan 25-30% dari protein," lanjutnya.
