5 Makanan Kaya Zat Besi untuk Lawan Anemia
KEKURANGAN zat besi adalah pemicu utama kasus anemia yang secara umum digejalai dengan lemah, pusing, dan cepat lelah. Untuk itu, rajin mengonsumsi makanan tinggi zat besi adalah solusi sehat untuk melengkapi suplemen zat besi jika dibutuhkan.
Apa saja makanan kaya zat besi? Berikut adalah di antaranya, seperti dikutip dari Zeenews, Selasa (30/8/2016).
Bayam
Sayuran ini adalah sumber antioksidan yang sangat baik, juga vitamin dan serat makanan yang dapat membantu melawan anemia.
Telur
Tidak diragukan lagi, telur adalah sumber protein yang terbaik. Putih telur adalah sumber yang kaya riboflavin atau vitamin B2 yang penting untuk menormalkan fungsi, pertumbuhan dan roduksi energi sel darah.
Buah delima
Ini adalah salah satu buah yang sangat dianjurkan bagi mereka yang mengalami anemia karena kandungannya yang membantu merangsang produksi darah.
Ikan berlemak
Percaya atau tidak, makan setidaknya satu porsi ikan berminyak seperti salmon, trout, dan makarel seminggu sekali dapat membantu menyembuhkan anemia
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
