3 Makanan yang Wajib Dikonsumsi saat Sahur
PADA awal puasa, menu sahur biasanya beraneka macam di meja makan. Namun, apapun jenis makanannya agar kondisi tubuh lebih prima saat menjalankan ibadah puasa, pastikan tiga makanan ini wajib ada untuk sahur.
1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks menjadi makanan yang wajib dikonsumsi saat sahur karena efeknya yang bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Butuh waktu lebih lama bagi tubuh kita untuk mencerna karbohidrat kompleks dan dibandingkan dengan karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks memiliki level gula yang lebih rendah. Selain itu, karbohidrat kompleks juga mengandung vitamin dan mineral yang lebih banyak.
Contoh karbohidrat kompleks antara lain adalah beras merah, gandum, jagung, kentang, pisang, dan ubi. Bahkan beberapa produk dairy seperti skim milk dan low-fat yogurt juga termasuk kategori karbohidrat kompleks. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang, karbohidrat kompleks bisa membantu puasa menjadi lebih lancar.
2. Air putih
