5 Cara Meningkatkan Kesehatan BAB

Erika Kurnia , Jurnalis-Selasa, 22 Maret 2016 |13:15 WIB

Kesehatan pencernaan perlu dijaga (Foto: Menshealth)

Bakteri perut sangat senang serat. Peneliti di NYU telah melihat hubungan peningkatan asupan serat dari kacang-kacangan, buah, dan sayuran mampu meningkatkan kehidulan Actinobacteri (yang memproduksi antibiptik alami) dan Clostridia, sekelas mikroorganisme yang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal.

Adapun rata-rata asupan serat yang disarankan dalam studi adalah 14 gram sehari.

Rajin olahraga

Olahraga dapat memelihara keberagaman bakteri dalam perut. Studi melihat bahwa pria pro atlet memiliki keberagaman bakteri perut dan kadar peradangan yang lebih rendah dari pria yang kurang aktif. Peneliti mengatakan efek ini kemungkinan terkait dengan proses berkeringat dan konsumsi protein.