Lima Cara Sederhana Melawan Kelelahan Bekerja
KELELAHAN adalah penyakit paling umum yang dialami para pekerja. Meski kelelahan adalah hal umum, hal ini jelas bukan normal biologis. Asumsi yang salah ini membuat banyak orang tidak masalah saat merasa buruk dan kelelahan sepanjang hari.
Padahal kelelahan dapat mempengaruhi setiap aspek kehidupan kita, dari keluarga, teman-teman, pekerjaan, dan kegiatan lain dapat dikorbankan. Untungnya, bagaimanapun, ada banyak cara sederhana untuk meningkatkan energi, beberapa bahkan memperlambat proses penuaan.
Berikut adalah lima cara yang dapat membantu mengisi ulang energi Anda, seperti dilansir dari Zeenews, Jumat (14/8/2015).
Bergeraklah
Hal terakhir yang mungkin Anda rasa sulit dilakukan ketika Anda lelah adalah berolahraga. Namun banyak studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik meningkatkan tingkat energi. Lari pagi atau berjalan-jalan, yoga, bersepeda dapat membantu memberikan dorongan energi yang Anda butuhkan.
Minum banyak air
Air adalah untuk tubuh seperti bensin untuk mobil. Dehidrasi menguras energi dan mengganggu kinerja fisik dan juga telah terbukti menurunkan kewaspadaan dan konsentrasi. Oleh karena itu, minum banyak air untuk menjaga diri terhidrasi dengan baik dan tetap aktif.
Tidur tepat waktu
Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kelelahan dan dapat mempengaruhi kondisi kesehatan juga. Manfaat lain dari tidur cukup adalah dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan membantu Anda tetap waspada sepanjang hari.
Mengurangi berat badan ekstra
Kehilangan timbunan lemak ekstra dapat memberikan dorongan energi yang kuat. Bahkan pengurangan sedikit lemak tubuh akan meningkatkan mood, semangat, dan kualitas hidup. Kebanyakan ahli penurunan berat badan merekomendasikan untuk mengurangi porsi makan dan makan makanan dengan gizi seimbang, serta meningkatkan aktivitas fisik.
Makan lebih sering dan makan dengan benar
Beberapa orang bisa mendapatkan manfaat dengan lebih sering makan makanan kecil sepanjang hari. Ini dapat membantu menenangkan kadar gula darah Anda. Beralihlah ke biji-bijian dan karbohidrat kompleks lainnya.
Sangat penting untuk diingat bahwa sarapan adalah makan yang paling penting dalam sehari. Makan dengan baik, mengisi sarapan di pagi hari akan membantu menjaga tingkat energi Anda.
(Renny Sundayani)
