Bumil Pakai High Heels, Enggak Salah?
MESKI perut sudah membuncit, beberapa ibu hamil (bumil) kerap mengenakan high heels untuk mempercantik penampilan. Malah, kadang-kadang keselamatan diri sendiri kurang diperhatikan. Jangan menyiksa diri lho, Moms! Kalau sudah tak merasa nyaman, mengapa harus dipaksakan?
Nah untuk mengetahui lebih jauh mengenai efek high heels bagi bumil, dr Dwirani Amelia SpOG dari RSIA Budi Kemuliaan, Jakarta, menjawabnya.
Terjadi Perubahan Besar
Salah satu perubahan yang cukup besar saat hamil adalah perubahan pada sistem otot dan tulang sebagai penyangga tubuh. Penambahan massa tubuh meliputi unsur cairan tubuh maupun struktur padatnya, baik itu berasal dari janin maupun dari tubuh ibu sendiri.
Wanita yang memang tubuhnya bugar sebelum ia hamil, biasanya dapat mentolerir dengan baik perubahan tersebut. Berbeda dengan orang yang tidak bugar, misalnya wanita kantoran yang berangkat pagi-pagi dan pulang senja, serta yang tidak rutin melakukan olahraga. Meskipun wanita kantoran ini dari luar tampak sehat, tetapi sesungguhnya badannya tidak bugar.
Saat hamil, rahim akan makin bertambah besar dan otot-otot dinding perut pun kian meregang. Saat itu, pusat gravitasi bumil akan mengalami pergeseran. Postur tubuhnya juga akan mengalami perubahan di mana bahunya akan seperti tertahan ke belakang dan kepala sampai lehernya akan lebih mengayun ke depan untuk menjaga keseimbangan.
Selanjutnya, urat-urat yang mengikat persendian pun akan mengendur seiring bertambahnya umur kehamilan. Ditambah lagi dengan terjadinya deplesi kalsium selama hamil, maka otot lah yang akan mengalami beban yang sangat besar selama kehamilan.
Kalau Pakai High Heels
Saat Bumil memakai sepatu high heels, terjadi pula pergeseran titik tumpu. Jika semula titik tumpu berada pada tumit dan kemudian diteruskan ke otot-otot tungkai bawah bagian belakang (betis) dan punggung – utamanya saat berdiri dan berjalan - maka dengan menggunakan sepatu high heels titik tersebut berada di tengah resultan dari gaya yang diterima tumit dan sepertiga depan telapak kaki. Hal ini mengakibatkan otot-otot yang "dipaksakan" meneruskan tumpuan ke tungkai bawah bagian anterior akan menjadi fatigue (perasaan lelah).
Biasanya, bumil pengguna high heels akan merasakan fatigue di tungkai dan punggungnya. Rasa lelah sampai dengan rasa baal tersebut berbanding lurus dengan tingginya tumit sepatu. Tumit sepatu high heels lebih baik dipilih yang alasnya lebar dan tidak terlalu tinggi, sekitar 3–4 cm.
Pada bumil yang bertubuh bugar, sangat mungkin kelelahan otot tersebut terjadi sangat minimal. Pasalnya otot-otot bumil yang bugar sudah terlatih.
Boleh Pakai Asal Badan Bugar
Jadi apabila ibu hamil memang terbiasa memakai high heels dan rajin berolahraga sebelumnya, penggunaan high heels akan sedikit sekali memengaruhi otot dan tulang. Nah, bumil yang seperti ini boleh tetap menggunakan sepatu high heels.
Tetapi sangat disarankan bagi bumil yang tidak terlatih untuk menghindari penggunaan high heels agar otot-otot penyangga tubuh tidak dipaksa berlebihan sehingga menimbulkan ketidaknyamanan yang lain.
Bertambahnya usia kehamilan berarti bertambah pula beban yang harus dibawa bumil. Hingga usia kehamilan 5–6 bulan, seorang bumil masih dapat terlihat anggun dengan high heels-nya. Tapi setelahnya, alangkah baik dan nyaman jika bumil tidak menggunakan high heels hingga akhir kehamilannya.
Syarat Sepatu untuk bumil
1. Tidak menambah beban kerja otot
2. Tidak mudah menimbulkan cedera
3. Ukurannya pas dengan pertambahan beban bumil
4. Persyaratan sepatu di atas kemungkinan besar tidak ditemukan pada sepatu high heels. Sepatu kets, flat shoes, sepatu sandal beralas karet akan sangat memenuhi kebutuhan sepatu bumil. Akan tetapi, jika high heels menjadi sesuatu yang tidak bisa dipisahkan maka pilihlah sepatu yang tumitnya tidak lebih dari 3 cm, dengan tapak tumit yang lebar.
(Chaerunnisa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
