Bukan Cuma Bikin Gemuk, Sering Minum Soda Sejak Kecil Bisa Tingkatkan Risiko Hipertensi

3. Bukan Berarti Pasti Akan Alami Hipertensi

Kabar baiknya, kebiasaan minum minuman manis sejak kecil bukan berarti seseorang pasti akan mengalami hipertensi saat dewasa. Pola makan masih dapat diperbaiki untuk membantu menurunkan risiko tersebut.

Salah satu caranya dengan mengganti satu porsi atau sekitar 8 ons minuman berpemanis setiap hari dengan pilihan lain. Misalnya dengan susu yang disebut dapat menurunkan risiko sebesar 13 persen, air putih 9 persen, dan buah utuh 22 persen.

Para ahli juga menuarankan agar konsumsi minuman berpemanis dibatasi dan jus buah 100 persen tetap dikonsumsi dalam jumlah kecil. Selain itu, pola hidup sehat ini juga harus diimbangi dengan menjaga berat badan, rutin berolahraga, memperbanyak air putih dan buah utuh, serta menerapkan pola makan sehat.

(Djanti Virantika)