3 Trik Simpel yang Bisa Membantu Cegah Ngantuk Setelah Makan, Stabilkan Gula Darah

2. Jalan Kaki 10 Menit

Jika punya waktu luang, sempatkan jalan kaki santai selama 10 menit setelah makan. Aktivitas ringan ini dinilai sangat efektif membuat otot bekerja lebih aktif dalam menyerap kelebihan gula dalam darah.

3. Lakukan Gerakan Jinjit (Soleus Push-Up)

Bagaimana jika situasi memaksa kamu harus tetap duduk bekerja setelah makan? Jangan khawatir, kamu bisa melakukan gerakan jinjit secara berulang.

“Sekitar 60 kali per menit, selama duduk. Tekan ujung kaki ke lantai dulu, baru tumit naik,” tambah dr. Cecep.

Gerakan ini efektif mengaktifkan otot betis untuk menyerap gula darah bahkan saat kamu sedang duduk. Bukan tanpa alasan, efektivitas jeda gerak singkat ini telah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang melibatkan 70 orang dewasa sehat dengan berat badan normal. Hasilnya menunjukkan bahwa bergerak aktif secara berkala setelah makan terbukti efektif menjaga kestabilan gula darah.

Kendati demikian, dr. Cecep mengingatkan bahwa tips penurun gula darah ini adalah langkah pendukung. Ini bukan pengganti pengobatan medis atau pola hidup sehat secara menyeluruh.

“Ini bukan pengganti obat atau gaya hidup sehat ya. Kalau kamu punya kondisi medis tertentu, tetap konsultasikan dulu dengan doktermu,” pungkas dia.

(Djanti Virantika)