Rahasia Muka Segar dan Bebas Stres, Yuk Mengenal Yoga Wajah

JAKARTA - Kamu mungkin sudah akrab dengan senam atau yoga untuk tubuh, tetapi pernahkah kamu mencoba yoga wajah? Singkatnya, yoga wajah adalah kombinasi pijatan dan gerakan yang dirancang menstimulasi otot, kulit, serta sistem limfatik di area wajah. 

Latihan ini tak hanya membantu menguatkan otot wajah, tetapi juga sangat cocok untuk merilekskan ketegangan, stres, dan rasa cemas.

Apa Saja Manfaat Yoga Wajah?

Menurut Danielle Collins, seorang ahli sekaligus pendiri Face Yoga, latihan ini bisa memberikan kulit yang sehat dan bercahaya melalui beberapa cara:

• Kencangkan otot: Membantu mengangkat dan mengencangkan otot di bawah kulit, sehingga dapat menyamarkan garis-garis halus.
• Lancarkan peredaran darah: Pijatannya memperlancar sirkulasi darah dan pembuangan cairan (drainase limfatik) di wajah.
• Redakan stres: Teknik akupresur pada yoga wajah bisa mencegah sakit kepala, melegakan sinus, serta membuat tidur kamu lebih nyenyak.

Menariknya, manfaat yoga wajah tidak hanya sebatas pada penampilan kulit. Sebuah penelitian pada tahun 2018 menemukan bahwa senam wajah juga berpotensi meningkatkan suasana hati (mood).

7 Gerakan Yoga Wajah yang Bisa Kamu Coba

Sebelum memulai, pastikan wajah dan kedua tanganmu sudah dalam keadaan bersih. Kamu bisa menggunakan minyak, serum, atau pelembap wajah agar jari-jari lebih mudah meluncur di kulit. Lakukan setiap gerakan senyaman mungkin dan jangan sampai terasa sakit.

1. Pereda Ketegangan (Tension Relief)

Gerakan ini membantu mengurangi mata lelah. Tekan perlahan bagian sudut dalam mata selama 30 detik. Setelah itu, buat gerakan melingkar secara lembut ke satu arah selama 30 detik, lalu ulangi ke arah yang berlawanan.

2. Lingkaran Mata (Eye Circles)

Bermanfaat melancarkan sirkulasi oksigen dan meredakan mata sembap. Letakkan jari manis di sudut dalam alis, lalu tepuk-tepuk ringan ke arah ujung luar alis. Tekan bagian pelipis selama beberapa detik. Lanjutkan menepuk-nepuk lembut di atas tulang pipi hingga kembali ke sudut dalam mata. Lakukan selama 30 detik.

3. Penghalus Dahi (Brow Smoother)

Gerakan ini merilekskan otot dahi yang sering tegang akibat stres. Letakkan ujung-ujung jarimu di tengah dahi. Tekan perlahan sambil menggeser jari-jari tersebut ke arah pelipis. Lepaskan jarimu, dan ulangi gerakan ini selama 30 detik.

4. Pijat Leher (Neck Massage)

Berfungsi membuang sisa cairan limfatik dan mengencangkan kulit di sekitar leher dan rahang. Dongakkan kepala sedikit ke belakang.

Letakkan jari di leher bagian atas, berikan tekanan lembut sambil meluncurkan jari ke bawah menuju tulang selangka. Tekan area tulang selangka selama beberapa detik sebelum melepaskan jari. Ulangi selama 30 detik.

5. Pelemas Rahang (Jaw Unlocker)

Sambil duduk, kepalkan tangan kiri dan letakkan di sisi luar rahang dengan posisi jempol menghadap ke bawah. Putar kepala menghadap kepalan tangan sampai kamu merasakan regangan di sisi leher.

Tahan tanganmu agar tidak bergeser, lalu tekan rahang ke arah tangan selama beberapa detik. Lepaskan perlahan, lalu ulangi pada sisi sebelahnya.

6. Napas Singa (Lion's Breath)

Ini adalah teknik pernapasan untuk meredakan stres di wajah. Saat duduk, condongkan tubuh ke depan dan letakkan tangan di atas lutut. Tarik napas dalam-dalam lewat hidung.

Buka mulut lebar-lebar, julurkan lidah kuat-kuat ke arah dagu, lalu hembuskan napas dari pangkal lidah sambil mengeluarkan suara "ha". Rileks dan bernapaslah senormal mungkin. Ulangi hingga 7 kali.

7. Tepukan Wajah (Face Tapping)

Dimulai dari dahi, gunakan ujung jarimu untuk menepuk-nepuk kulit secara berirama. Terus turun ke seluruh bagian wajah hingga mencapai rahang.

Lanjutkan tepukan ke depan leher, bahu, lalu naik lagi ke bagian belakang leher hingga kepala. Terakhir, gosokkan kedua telapak tangan sampai terasa hangat, tangkupkan ke wajah, dan ambil napas dalam-dalam beberapa kali.

Yoga wajah adalah bentuk perawatan diri yang menyenangkan. Meskipun penelitian belum bisa memastikan apakah latihan ini bisa menghilangkan dagu ganda (double chin) atau mengencangkan kulit secara drastis, praktiknya tetap membawa efek positif. 

Untuk hasil terbaik, luangkan sedikit waktu setiap harinya. Jangan lupa juga untuk mengiringinya dengan afirmasi positif agar kamu merasa lebih tenang, bahagia, dan semakin mencintai diri sendiri!

(Agustina Wulandari )