MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
JAKARTA - Hari Kanker Sedunia atau World Cancer Day diperingati setiap 4 Februari. Momen peringatan ini sekaligus menjadi pengingat akan pentingnya pencegahan hingga penanganan yang tepat terhadap penyakit kanker.
Kementerian Kesehatan RI mengungkapkan masih tingginya kasus penderita kanker di Indonesia. Salah satu jenis kanker yang masuk dalam prioritas penanganan adalah kanker payudara.
Kanker payudara merupakan salah satu jenis kanker yang paling sering dialami oleh perempuan. Meski tidak semua kasus dapat dicegah, penerapan gaya hidup sehat dan deteksi dini dapat menurunkan risiko serta meningkatkan peluang kesembuhan.
Berikut lima tips penting untuk membantu mencegah kanker payudara dikutip Breast Cancer Research Foundation, Rabu (4/2/2026).
1. Terapkan Pola Hidup Sehat
Menjaga pola makan seimbang sangat berperan dalam kesehatan tubuh. Konsumsilah lebih banyak sayur, buah, biji-bijian, dan makanan tinggi serat. Batasi makanan berlemak tinggi, makanan olahan, serta gula berlebih karena dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga berat badan ideal dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit per hari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan payudara.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan, terutama setelah menopause, diketahui dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur sangat dianjurkan sebagai langkah pencegahan.
4. Lakukan Pemeriksaan Payudara Secara Rutin
Deteksi dini sangat penting. Lakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) setiap bulan serta pemeriksaan klinis atau mammografi sesuai anjuran dokter. Semakin dini kanker terdeteksi, semakin besar peluang untuk ditangani dengan baik.
5. Hindari Rokok dan Batasi Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara. Menghindari rokok dan membatasi alkohol merupakan langkah sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
(Rani Hardjanti)