7 Makanan Ini Disebut Bisa Bikin Panjang Umur, Cek Faktanya

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi menyediakan antioksidan yang kuat, yang dipercaya membantu melindungi kulit dari kerusakan dan potensi inflamasi. Pilih cokelat hitam dengan persentase kakao 70 % atau lebih untuk manfaat terbaik.  

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung polifenol seperti EGCG yang memiliki sifat anti-inflamasi. Minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengurangi stres kulit dan mendukung kesehatan pencernaan di mana keduanya penting untuk penuaan yang lebih sehat.  

6. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon atau sarden adalah sumber asam lemak omega-3 dan protein berkualitas tinggi. Nutrisi ini membantu menjaga massa otot dan kesehatan kardiovaskular serta berperan dalam fungsi kulit dan sistem saraf yang optimal seiring bertambahnya usia.  

7. Almond

Almond kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi antiradang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi almond secara rutin dapat mengurangi kerutan dan hiperpigmentasi kulit pada wanita yang lebih tua, sambil mendukung kesehatan jantung dan kontrol gula darah.  

Namun makanan-makanan di atas bukan berarti secara ajaib membuat umur lebih panjang. Kombinasi dengan makanan dalam pola makan seimbang lah yang menjadi kunci agar faktor yang berkaitan dengan penuaan dapat dikurangi seirinh bertambahnya usia.

(Rani Hardjanti)