Musim Hujan Telah Tiba, Ini Dia 5 Rekomendasi Makanan dan Minuman Peningkat Daya Tahan Tubuh

3. Yogurt dan Probiotik
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan sekaligus mengurangi jumlah bakteri berbahaya di usus. Sekitar 85 persen kelenjar getah bening berada di area pencernaan, sehingga kesehatan usus sangat krusial bagi sistem imun.

Selain itu, yogurt mengandung probiotik yang terbukti membantu melawan bakteri jahat, mempercepat pemulihan infeksi, serta memiliki sifat antitumor. Yogurt juga merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik.

4. Sup Ayam
Bukan sekadar mitos, sup ayam membantu menghidrasi tubuh dan meredakan radang tenggorokan. Penelitian menunjukkan sup ayam memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menghambat penumpukan sel penyebab infeksi di saluran pernapasan.

Manfaat sup ayam akan semakin optimal jika ditambahkan rempah-rempah seperti bawang putih atau ketumbar.

5. Kafein
Kafein memiliki manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat. Zat ini diketahui mampu memicu respons sel imun melalui reseptor adenosin, sehingga membuat sistem kekebalan tubuh lebih siaga.

Pada dasarnya, kafein dapat membantu mempersiapkan komponen tertentu dari sistem imun agar lebih efektif dalam menggagalkan invasi patogen.

(Rani Hardjanti)