3 Tips Menghilangkan Pegal-Pegal, Bisa Jadi Ide Santai saat Akhir Pekan

1. Berposisi Tegak
Rasa pegal sering terjadi karena Anda menunduk terlalu lama. Bisa jadi lantaran bermain ponsel atau menggunakan kompeter. Hal ini jelas membuat leher Anda terasa tegang.

Untuk itu, coba untuk membenarkan posisi tubuh Anda menjadi tegak. Baik posisi tubuh maupun posisi kepala.

2. Stretching Pundak dengan Kepala ke Arah Atas

Kemudian melakukan stretching pada pundak Anda. Coba meletakan satu tangan Anda di belakang kemudian lakukan peregangan leher ke arah kiri dengan kepala mendongak.

Tahan posisi tersebut selama 10-15 detik, kemudian juga ke arah yang berlawanan selama beberapa kali.

3. Stretching Pundak dengan Kepala ke Arah Bawah

Hampir sama dengan stretching di atas, Anda bisa melakukan hal serupa dengan kepala ke arah bawah.

Coba meletakan satu tangan Anda di belakang kemudian lakukan peregangan leher ke arah kanan dengan kepala yang menunduk ke bawah. Tahan posisi tersebut selama 10-15 detik, kemudian juga ke arah yang berlawanan selama beberapa kali.

(Rani Hardjanti)