Tetap Sehat, Ini 4 Pilihan Olahraga di Rumah saat Hujan

JAKARTA - Hujan lebat belakangan mengguyur sebagian wilayah di Jabodetabek. Momen ini pun sekaligus menandakan masuknya musim pancaroba yang bisa menurunkan imunitas tubuh.

Melakukan olahraga di musim pancaroba ini justru penting untuk menjaga stamina dan imunitas tubuh. Pasalnya, penyakit akan mudah menyerang saat memasuki musim penghujan. Tubuh juga berisiko mengalami penurunan imunitas akibar perubahan cuaca.

Karenanya, aktivitas olahraga harus tetap dilakukan. Tak selalu di luar, ada beberapa kegiatan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah khususnya saat hujan lebat.

Berikut rekomendasi olahraga saat musim hujan dirangkum Okezone, Kamis (19/6/2025).

1. Yoga

Pertama ada yoga. Olahraga satu ini tentu bisa Anda lakukan di dalam rumah saat musim hujan. Yoga memberikan banyak manfaat salah satunya untuk kesehatan tubuh dan mental. Dilansir Healthline, Kamis (19/6/2025), 15 studi penelitian menemukan hasil bahwa yoga dengan berbagai gaya, intensitas, dan durasi mengurangi penanda biokimia peradangan pada beberapa kondisi kronis.

2. Skipping

Kemudian ada skipping atau lompat tali. Lompat tali bisa membakar 10 kalori dalam satu menit dan juga menguatkan kaki, bokong, bahu, perut, dan lengan Anda.

Rata-rata, Anda bisa membakar 200 kalori dalam sesi 10 menit setiap hari saat melakukan skipping. Untuk itu, skipping atau lompat tali merupakan olahraga yang direkomendasi saat di rumah.

3. Squad

Selanjutnya ada squad. Squad sangat bermanfaat untuk memperkuat kaki dan otot inti Anda.

Cara melakukan squad di rumah pun cukup mudah. Berdirilah di depan kursi dengan kaki dibuka selebar bahu, turunkan punggung dan ke bawah hingga pantat menyentuh kursi, biarkan lengan terentang di depan Anda.

4. Aerobik

Satu lagi ada aerobik. Bila terbiasa melakukan aerobik di luar, kini kamu bisa melakukannya di rumah terutama saat musim hujan.

Aerobik dapat meningkatkan stamina, kebugaran, dan kekuatan Anda. Selain itu, latihan aerobik mengaktifkan sistem kekebalan Anda dengan cara yang baik. Hal ini mungkin membuat Anda kurang rentan terhadap penyakit akibat virus, seperti pilek dan flu.

(Kemas Irawan Nurrachman)